Redd for meg selv og mine egne tanker

Hei,

Uff! Jeg forstår du har det vanskelig, og hører at det har skjedd mye vondt den siste tiden. Det er vondt å miste mennesker og dyr man er glad i, det gjelder også brudd.

Du beskriver mange depressive symptomer, men jeg kan dessverre ikke diagnostisere deg her på ung.no. Det er mange naturlige sorgreaksjoner som overlapper med depresjon. Jeg tenker det er fint at du går til psykolog, for hen kan nok utrede deg for dette. Det er ingen enkel sak å skille mellom sorg og depresjon, og det skal ha gått en viss tid etter bruddene for at man skal vurdere dette. Jeg tenker ikke at du er gal, eller at det er noe bekymring for at du mister kontrollen. Du reflekterer utrolig godt over hvordan du har det, og det er en styrke på veien for å få det bedre.

Det høres ut som at du har fått noen tanker om selvmord. Tanker er ikke farlige i seg selv, men det er helt naturlig å få en reaksjon på så mørke tanker. Du skriver at du blir redd for deg selv og for disse tankene. Jeg tenker det er viktig at du får snakket med noen om disse tankene, slik at de ikke tar for mye plass på innsiden. Snakker du med psykologen din om dette? Noen strever med å ta opp de tingene som er vondest. Hvis dette er tilfellet, så vil jeg tipse deg i å ta det opp helt i starten av en samtale, slik at dere har god tid til å snakke om det. Du kan også vise det du har skrevet til oss i ung.no. Fortell hva du er redd for, og hør med hen om hva som kan være til hjelp nå. Kanskje dere kan jobbe med noen teknikker for når du får disse tankene.

Jeg vet ikke hvor lenge du har gått til psykologen, og om du føler dere har etablert en god og trygg terapeutisk relasjon. Men, hvis du har gått der jevnlig en stund og føler at det ikke hjelper, så er det viktig at du sier ifra! Det er viktig å gi feedback til psykologen om de ikke er på rett spor, for da får man muligheten til å gjøre noe med det! Alle psykologer setter pris på åpenhet, og det er på den måten at en sammen finner ut av de beste tiltakene.

Du skriver også at du sliter en del med angst og får angstanfall. Kanskje du ønsker å jobbe mer med dette? Tenk gjerne igjennom hvor du føler at skoen trykker, og forsøk å formidle dette til behandleren din. Kanskje du kan skrive ned noen stikkord før neste time. Vit at du også kan be om å bytte behandler om du føler at det ikke fungerer.

Det er godt å høre at du ikke har et ønske om å dø, men heller et sterkt ønske om å få det bedre. Det er et godt utgangspunkt for å få til endring, og jeg er sikker på at du vil takle det som måtte komme på bedringens vei. Det gjelder å ikke miste motivasjonen og lene seg på de du har rundt deg. Det er viktig med god støtte og omsorg fra familie og venner. Snakk med dem, og prioriter de tingene du vet du egentlig liker og har fått glede av tidligere. Sørg for å få nok søvn, næringsrik mat, dagslys og noe form for fysisk aktivitet hver dag. Dette er psykologisk førstehjelp for å få det bedre.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du sier ifra til behandleren din i neste time.

Ta godt vare på deg selv. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no