Hva er forskjellen på aktivitetskalorier og hvilekalorier?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt, og jeg forstår godt at du spør.

Årsaken til at det står litt ulikt hva du har forbrent i "aktive" kalorier og totalt, er at kroppen vår forbrenner kalorier på flere ulike måter. Underveis i en treningsøkt så vil kroppen forbrenne kalorier på to måter:

1. Forbrenning i aktivitet: Du beveger deg og bruker energi for å ha musklene i gang
2. Forbrenning i hvile: Kroppen forbrenner kalorier hele døgnet hele tiden uansett om du er i aktivitet eller ligger helt i ro. Dette er fordi hjertet ditt skal slå, du skal puste, tarmen bevege seg, blodet skal føres rundt i kroppen bruker du energi. Kroppen er også en slags varmeovn som produserer varme.

Etter en treningsøkt har du altså forbrent kalorier både i aktivitet og i "hvile" (altså i kroppen. Din totale forbrenning på økten blir derfor: forbrenning i hvile + forbrenning i aktivitet. I teorien er det riktig å legge sammen de to forbrenningstypene for å se hva man forbrenner i løpet av økten. Likevel kan det være fint å se på "aktive kalorier", siden hvile-kalorier skjer uansett (avhengig treningen).

Uten å bevege deg, altså hvis du bare ligge rolig i sengen vil du forbrenne ca 1600 kalorier det døgnet. Dette vil variere fra person til person. Når du setter deg opp i sengen eller prater med noen så vil du forbrenne enda mer fordi all bevegelse gir forbrenning. Om du trener og beveger deg normalt vil du forbrenne enda mer.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog