Er det mye å spise 950 kcal på en dag?

Hei!

Veldig generelt trenger en jente i din alder mellom 2000 og 2300 kcal per dag, mer dersom du er mye fysisk aktiv. 950 kcal er altså mindre en halvparten av hva du trenger i løpet av en dag.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette, noe som i verste fall kan føre til at man utvikler en spiseforstyrrelse.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig, eller lurer på om vekten din er normal, kan du snakke med helsesykepleier på skolen din om dette. Jeg legger også ved noen nyttige artikler som blant annet forklarer litt mer om kalorier og hva som skjer med kroppen din dersom du spiser for lite.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen