Hvordan glemme noen nakenbilder jeg ser for meg?

Jente, 13

Lang historie kort en eldre gutt sendte meg nakenbilder av han selv for noen dager siden. Blokkert og alt men jeg er en musikk elsker, og en av favorittene mine er Thats what I like av Bruno Mars og jeg pleier ikke å tenke over hva de sier men disse dager er det veldig mange sanger med sånne temaer og nå hver gang jeg hører en sånn sang popper det bilde opp i hodet mitt… musikk pleide å hjelpe med å få angsten ned men nå får den det bare til å stige høyere opp. Jeg og han gutten bor ikke i samme område men han som ga han snappen min er på samme skole som meg.. jeg er trygg men hjernen min skjønner ikke det. Noen triks til å glemme det?

Hei

Jeg skjønner veldig godt at dette var ubehagelig. I starten når man har fått et slikt bilde i hodet er det vanlig at det popper fram, og at det gir en ubehagelig følelse. Mest sannsynlig vil dette bilde etterhvert forsvinne, men du kan aktivt jobbe med å få det bort når du lytter til sanger som du er glad i, og som bruker å hjelpe deg når du har angst.

Når du lytter til musikken du liker, og bildet kommer fram i bevisstheten din, se på det som om du ser på tv. Hvis du ser noe du ikke liker, så er det bare å skifte kanal. Det kan du også gjøre når den nakne gutten kommer fram i bevisstheten din. Skift over til en annen kanal. Gjerne se for deg et bilde eller noe koselig som roer deg ned. Øvd deg gjerne på dette. Prøv å svitsj fram og tilbake med forskjellige bilder du ser for deg. Jo mer du øver deg, jo mer vil du se at du kan bestemme hvilke bilder du vil se for deg. Du kan ta aktive valg.

Jeg håper dette hjelper for deg. Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen du stoler på om hva som har skjedd slik at du ikke sitter med dette alene.

Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 23.8.2026