Er det dumt å spise mye sukker?

Gutt, 18

Jeg har i det siste begynt å logge kaloriene jeg spiser, dette for å være sikker på at jeg spiser nok når jeg «bulker». Prøver å spise sunt men ser at jeg får i meg mye sukker uansett. Disse hovedsakelig fra yoghurt og sjokomelk. Appen jeg bruker for å tracke kalorier har satt en grense på 110g daglig, vil det være dumt å overskride denne grensen? jeg trener 5 ganger i uka.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Generelt er det anbefalt å begrense inntaket av sukker av flere grunner fordi det kan ha en negativ innvirkning på både kroppen, tennene og den generelle helsen. De norske helsemyndighetene anbefaler derfor at maksimum 10 % av det daglige energiinntaket bør komme fra sukker. Avhengig av hvor mye man spiser, utgjør dette gjerne et sted mellom 50-80 g sukker om dagen.

Selv om du trener og trenger mye mat, vil jeg råde deg til å begrense inntaket av sukker. Det finnes mange varianter av både yoghurt og sjokolademelk som inneholder lite sukker. Kanskje du kan velge disse?

Ellers har vi skrevet noen artikler med tips til et sunt og variert kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening som du kan titte på for inspirasjon.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 13.1.2023