Synes det er vanskelig å være skadet.

Jente, 14

Hei, Jeg trener 2-3 ganger vær dag og det innebærer styrke, fotball, kvalitets trening , jogging osv! Jeg gjør dette først og fremst får å bli fotballspiller på Vålerenga damer når jeg blir eldre! Men akkurat nå er jeg skadet og får ikke trent så mye jeg ønsker og det gjør noe med hverdagen min siden det er en sport jeg virkelig elsker og jeg tar meg aldri fri! Jeg er liksom litt trist siden jeg ikke kan spille kamper før neste år:( og jeg må ha alternativ trening i 2 uker til) jeg har gått på fotball siden jeg var 4 år og jeg har alltid drømt om å bli proff! Jeg har vært skadet i nesten 1 år men jeg har ikke giddet og brydd meg får nå siden jeg var redd får at jeg måtte slutte på fotball, men jeg måtte heldigvis ikke det! Jeg er veldig streng med meg selv så jeg spiser ikke godteri, brus, sjokolade, chips osv fordi jeg vill ha et sunt kosthold siden jeg trener så mye! Men tilbake til spørsmålet: har dere noen tips til å komme seg gjenom dagen når man ikke kan trene fotball så mye?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er bra å trene og det er bra å være sunn og har et sunt kosthold. Jeg kan forstå at du synes det er vanskelig å være skadet og ikke kunne spille fotball sammen med dine lagvenninner.

Når du er skadet kan du som du gjør trene alternativt. Men når du er skadet har du mer tid enn ellers. Da kan du f.eks. fylle denne tiden med både avslapping, være med venner og familie (som du ellers ikke har tid til), og/eller gjøre noe du liker å gjøre som du ikke eller får tid til. Det kan f.eks. være en hobby som du pleide å gjøre før eller du kan begynne med en ny serie på Netflix eller lignende.

Det er viktig å spise sunt, men du trenger også å av og til unne deg noe godt som f.eks. godteri, brus eller chips. Det kan også bli for mye trening. Restitusjon og hvile er like viktig som trening, for det er under restitusjon/hvile kroppen kommer i bedre form og du får resultater av treningen. Det er med andre ord viktig både med trening og hvile!

Jeg håper at du kan forsøke å bruke tiden nå mens du er skadet til å gjøre ting du ellers ikke har hatt så mye tid til. Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre og håper at du rakst kommer tilbake i trening igjen.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 4.10.2022