Hvordan kan jeg trene bra og spise sunt?

Hei!

Så fint at du vil ha et sunt kosthold og en sunn livsstil og at du er opptatt av å spise nok, sunn og næringsrik mat i hverdagen din. Som 16-åring er du i en alder hvor kroppen din naturlig vokser og utvikler seg mye. For at dette skal skje optimalt er det viktig at du spiser nok mat.

Det er også fint at du er bevisst på at du vil spise sunt og unngå for mye sukker i hverdagen, men at du samtidig har lov til å kose deg med mindre sunne matvarer i helger, bursdager osv. Det viktigste er at du finner en balanse hvor du generelt sett spiser sunt, og at du unngår overdrivelser den ene eller den andre veien.

Vi har skrevet noen artikler om de ulike næringsstoffene og tips til hva du bør spise i hverdagen og i forbindelse med trening, som jeg vil anbefale deg å titte på.

Hvis du merker at dette med mat, kropp og trening begynner å ta et større fokus i hverdagen din enn hva du ønsker, f.eks ved at det går utover tid med venner, skole, fritid og familie, er det viktig at du snakker med noen om det. Det kan f.eks være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom.

Jeg legger også ved noen artikler hvor du kan lese om hva som skjer i kroppen din når du trener og dersom du spiser for lite.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no