Jeg syns det ubehagelig å vise kroppen. Hva kan jeg gjøre?

Hei,

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesykepleier på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det. I samtalene kan du få hjelp til å sette ord på det som er ubehagelig.

I din alder er det vanlig å sammenlikne deg med andre og å tenke mye på hvordan du ser ut. Mest sannsynlig har mange av de du sammenligner deg med, noe ved seg selv som de ikke er fornøyd med og som de kan fokusere mye på. For å slutte å sammenligne deg med andre kan du prøve å være streng med deg selv når tanker der du sammenligner seg med andre dukker opp. Fokuser på dine egne, gode egenskaper og hva du liker ved deg selv. Det viktigste er personlighet og at du jobber med å bli mer fornøyd med deg selv.

En måte å jobbe med selvtillit på er å fokusere på positive sider ved deg selv. Når du ser deg i speilet om morgenen burde du tenke over hva du der og da liker. Når du deretter merker at du i løpet av dagen tenker negative tanker kan du tenke tilbake på hva du likte ved utseendet ditt samme morgen, og tenke litt på dette. Dette kan hjelpe deg til å få selvtilliten opp og slutte å sammenligne deg med andre.

Her kommer noen konkrete råd for å bli mer trygg i egen kropp:

• For å tenke positivt om kroppen din kan du prøve å flytte fokus: skriv opp en liste med hva du ER fornøyd med ved deg selv. Både når det gjelder kroppen din men også deg selv som person.
  
• Husk at du er mye mer enn kroppen din!!
  
• Prøv å tenk mindre på ting du er misfornøyd med ved deg selv. Ved å fokusere på det du ikke liker blir man enda mer negativ over seg selv
  
• Prøv å ikke sammenlikne deg med andre. Vi er alle forskjellige og kommer i alle størrelser og fasonger.

Håper dette var til hjelp for deg,

Vennlig hilsen helsesykepleier