Gråter og føler meg tykk sammenlignet med venner, hvordan få det bedre?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du har det vanskelig med eget kroppsbilde og ønsker tips for å få det bedre.

Du beskriver godt hvordan du har det, og det er leit å høre at du føler det sånn.

Det er mange på din alder som strever med forholdet til egen kropp. Alle lager seg et ideal på bakgrunn av venner, serier, sosiale medier, reklame, influensere etc og det er ikke alltid lett å leve opp til det hvis idealet er for perfekt. Men hvem er perfekt? Alle har noe de strever med, til og med de som utad ikke viser det.

Det er viktig å huske på at en gjerne ens egen største kritiker. Uansett er vi alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler, uten at det betyr at man er overvektig.

Du er i en alder der kroppen vokser og utvikler seg. For jenter innebærer puberteten ganske store forandringer. Blant annet får jenter en del mer underhudsfett som gjør at området mage/rumpe/lår blir større.

Det er vanlig at ungdom sammenligner seg med andre. Men det å sammenligne seg er ikke egentlig noe lurt i puberteten. Det er fordi det er så utrolig stor forskjell på hvordan ungdom ser ut! Det kommer an på når man kom i puberteten og hvor fort man utvikler seg.

Du skriver at venninnene veier mindre enn deg. Det kan skyldes mange ting som blant annet høyde, alder, muskelmasse og benbygning. I tillegg til gener.

Magen vil bli større hos de aller fleste. Det er veldig sjeldent noen har en helt flat mage. Det kan se sånn ut fordi man trekker magen inn. På sosiale medier kan man retusjere og endre bilder slik at det ser ut som at magen er flat. Magen er på sitt flateste når man står opp om morgenen, men vil utvide seg mer og mer utover dagen.

Noen kan ønske å være tynnere og slanker seg. Dette er ikke anbefalt, og kan være helseskadelig for deg. I alderen din er det mange endringer som skjer i kroppen din, og for at den skal få utvikle seg sånn som den trenger er det viktig at du gir den nok næring i form av maten du spiser. Er du mye aktiv trenger kroppen din ekstra næring. Derfor er det viktig at du snakker med familien din om hvordan du opplever det og hva det gjør med selvfølelsen og selvskadingen det medfører. Men det er viktig å vite at kroppen din faktisk trenger mat for å fungere, vokse og ha energi til hverdagens utfordringer.

Når du spiser for lite, kan det ofte få kroppen til å holde på mer fett, fordi den går i en slags "sultemodus." Dette kan få deg til å føle deg trøtt og ukonsentrert. Derfor er det bedre å spise balanserte måltider som gir kroppen din det den trenger. Prøv å fokusere på å være sunn og sterk.

Jeg vil også få fram at det å være tynn ikke er det samme som å bli lykkelig eller være fornøyd med seg selv. Det er flere ting du kan gjøre for å øke selvtilliten uten at du må bli tynnere eller starte med slanking, noe vi ikke anbefaler.

Ofte kan det hjelpe å få luftet tankene og bekymringene for noen andre. Kanskje du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom?

Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt for akkurat deg og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre.

Håper dette var til hjelp. Jeg legger ved et par artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg all lykke og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no