Hvordan kan jeg jobbe med å ikke oppfatte andres intensjoner som dårlig?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om dette. Veldig godt og viktig spørsmål du stiller!

Jeg synes det er så fint å lese om hvor god selvinnsikt du har, men jeg forstår at det ikke er nok. Traumene sitter i kroppen og den automatiserer dine reaksjoner, som dessverre bare skader deg selv og dine relasjoner.

Du har kanskje en integrert "leveregel" om at andre egentlig ikke vil deg vel og den blir aktivert av grunnantagelser som dukker opp når du får det du oppfatter som negativ oppmerksomhet (f.eks. "hvis x kritiserer meg, så er jeg mislikt/et dårlig menneske") som igjen gir deg den vonde følelsen fra traumene dine.

En måte å jobbe med dette på, er å ta tak i de situasjonene når leveregelen blir aktivert (altså når du skrur deg av), og modifisere de uhensiktsmessige grunnantagelsene. Dette kan f.eks. gjøres sammen med en kognitiv terapeut.

Det krever selvsagt mange gjentakelser, før det blir en vane å tenke annerledes om "kald oppførsel" og at det ikke betyr noe negativt om deg.

Det er viktig å gå inn i de situasjonene hvor du skrur deg av og analysere disse, våge å kjenne på følelsen, akseptere at det skjer (grunnet traumene) og finne nye måter å tolke de på.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no