Hvor mye vann må jeg drikke sammen med kreatin monohydrat?
Gutt, 15
Hei jeg tar et kosttilskudd som hetter kreative monohydrat, og jeg har hørt at vis man tar kreative så burde man drikke mye vann 4-5 liter om dagen. Jeg lurte på om det er helseskadelig å drikke så mye vann, siden den normale mengden vann man burde drikke er 30 ml per kg
Svar
Hei!
Takk for spørsmålet ditt til oss!
Kreatin binder mye vann i kroppen og det er derfor det er så viktig at man drikker nok dersom man bruker dette. Gjør man ikke det, kan man oppleve bivirkninger som hodepine, kvalme og diaré. For å unngå dette anbefaler de fleste produsenter av kreatin at man får i seg minimum 3-4 L væske per dag mens man bruker kreatin. Opplever du bivirkninger, kan det tyde på at du drikker for lite.
Når det er sagt, anbefaler vi generelt ikke bruk av kreatin. Kreatin finnes naturlig i proteinrike matvarer som kjøtt, kylling, fisk og egg. Dette er samme type kreatin som finnes i tilskudd. Dersom du spiser sunt og variert og inkluderer disse matvarene i kostholdet ditt, får du i deg mer enn nok kreatin helt uten bruk av tilskudd.
Jeg legger ved noen nyttige artikler som blant annet forklarer litt mer om proteinpulver, kosthold og trening som du kan titte på.
Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog
Besvart: 14.10.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål