Er kreatin kreftfremkallende?

Hei!

Det er bra at du er skeptisk til å bruke kreatin. Det er ikke nødvendig å bruke slike tilskudd for å bygge muskler. Det som avgjør om du får mer muskler på kroppen er hvor mye og hvor hardt du trener, og om du får i deg nok mat.

Kreatin binder mye vann i kroppen og det er dette som er hovedårsaken til at muskelmassen øker etter at du har tatt tilskudd. Man kan dermed raskt se større (tykkere) ut, men dette er altså først og fremst på grunn av mengde vann i musklene, ikke en reell muskelvekst. Du må fortsatt trene hardt for å øke muskelmassen.

Når det er sagt, så er kreatin ikke ansett som et farlig stoff å bruke så lenge pulveret er kjøpt fra trygge, norske forhandlere og man ikke overstiger anbefalt daglig inntak. Det som kan være farlig er imidlertid dersom du bruker kreatin som er forurenset med andre ulovlige stoffer. Det er f.eks ikke alltid godt å vite hva man får hvis man bestiller dette på nettet.

Det finnes også noe forskning som tyder på at kreatin kan øke risikoen for visse typer kreft. Dette er imidlertid ikke nok forsket på til å kunne gi noe entydig svar. På grunn av manglende god langtidsdokumentasjon på bruk av denne typen tilskudd er det likevel god grunn til å være skeptisk.

På generelt grunnlag vil jeg derfor anbefale deg å avstå fra bruk av kreatin og heller fokusere på kostholdet og treningen din. Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no