Kan jeg drikke saft i stedet for vann når jeg går på kreatin?

Hei!

Kreatin binder mye vann i kroppen, og det er dette som er hovedårsaken til at muskelmassen øker etter du har tatt tilskudd. Man kan dermed raskt se større (tykkere) ut, men dette er altså først og fremst på grunn av mengde vann i musklene og ikke en reell muskelvekst.

Tar du for mye kreatin kan du oppleve å bli dehydrert og dette er grunnen til at det er så viktig å sørge for å drikke nok. I utgangspunktet anbefales det å drikke vann da vann har mange helsefordeler sammenliknet med f.eks saft. Når det er sagt vil du få i deg like mye væske ved å drikke saft, så hva du velger er opp til deg selv.

I vedlagte artikler kan du lese mer om bruk av kreatin og andre kosttilskudd i forbindelse med trening, samt gode grunner til å drikke nok vann.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no