Det stikker I hjertet mitt når jeg har angst. Er dette noe farlig?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no! 😊

Hei! Det er forståelig at det er skremmende å oppleve stikking i hjertet, spesielt når du har angst. Det er faktisk ganske vanlig å føle fysisk ubehag, som stikkende smerter i brystet, når du har angst eller panikk.

Når du har angst eller panikk, frigjør kroppen stresshormoner som kan få hjertet til å slå raskere, musklene til å stramme seg, og pusten til å bli raskere. Dette kan føre til stikking i brystet, følelsen av tung pust eller til og med svimmelhet. Det betyr ikke at det er noe galt med hjertet ditt – det er bare kroppens naturlige reaksjon på stress.

Hva kan du gjøre for å lette symptomene?

• Pusteøvelser: Prøv å puste rolig inn og ut, for eksempel inn gjennom nesen i 4 sekunder, hold pusten i 4 sekunder, og pust ut gjennom munnen i 4 sekunder. Dette kan hjelpe kroppen til å roe seg ned.
• Avslapningsteknikker: Prøv å stramme og så slappe av ulike muskelgrupper i kroppen for å slappe av.
• Snakk med noen: Det kan hjelpe å snakke med en voksen du stoler på eller helsesykepleie for å få råd om hvordan du kan håndtere angsten.

Du er ikke alene om å føle dette, og det er mange som kan hjelpe deg å håndtere angsten din. Det er bra at du tar opp dette, og jeg håper du finner noe som hjelper deg å føle deg bedre. 😊

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no