Hvordan kan jeg legge på meg?

Hei.

Så fint at du spør oss om det du lurer på.

For å gå opp i vekt er det viktig at du spiser ekstra næringsrikt.

Det betyr at du skal holde deg unna lettprodukter og heller spise maten i dets opprinnelse.

Det betyr at du for eksempel skal spise H-melk, meierismør og seterrømme istedenfor skummet/lettmelk, varianter av lettsmør og lettrømme.

Lag deg gjerne en havregrøt kokt på h -melk, topp med meierismør og litt frukt/bør og nøtter. Dersom du liker smoothies så kan den lages ekstra næringsrik ved å ha i fløte, kokossmør, eller en smak fri olje. Til middag så kan du gjerne bruke ekte meierismør over poteter eller lage deg en ekstra god saus med fløte oppi. Øk gjerne mengden som du spiser litt og litt, på den måten unngår du å overspise og bli kvalm.

Det er også lurt å ha med seg næringsrike mellommåltider som nøtter, yoghurt, banan og ei ekstra skive.

Det krever litt planlegging men det er spesielt i starten at du må tenke ekstra på det. etter hvert så blir dette en vane.

Snakk med foreldrene dine, slik at de handler inn maten du trenger og lager maten ekstra næringsrik for deg. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller legen din dersom du trenger oppfølging og hjelp.

- Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.