Har fått kjevelås. Hva kan jeg spis på skolen for å holde meg mett?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er utfordrende for deg og at du ønsker tips til hva du kan spise gjennom skoledagen for å få nok energi og holde deg mett nå som bruddet i kjeven din skal gro.

Her kommer noen forslag til flytende mat som du kan forsøke:

1. Smoothies: Lag smoothies med yoghurt, melk eller plantebaserte alternativer, og tilsett frukt, grønnsaker, havregryn og nøttesmør for ekstra næring og metthet. Pass på å kjøre alle ingrediensene godt i en blender slik at de får en helt fint konsistens. Får å få smoothien flytende nok er det viktig med nok væske.
2. Supper: Hjemmelagde supper som søtpotetsuppe, gulrotsuppe eller tomatsuppe kan være mettende. Du kan også gjerne tilsette melk, fløte, creme fraishe, samt linser eller bønner for ekstra protein og næring.
3. Grøt: Tynn grøt laget av havregryn/havremel eller andre kornsorter kan være et godt alternativ. Du kan blande inn fruktpuré eller nøttesmør for ekstra smak og næring.
4. Yoghurt og drikkeyoghurt: Velg varianter med høyt proteininnhold for å holde deg mett lenger. Du kan også blande inn most frukt eller bær.
5. Grønnsaksmos: En tynnere variant av potetmos kan være lett å spise og mettende. Du kan gjerne tilsette andre kokte grønnsaker for ekstra næring.
6. Proteinpulver: I all maten nevnt over er det mulig å tilsette litt proteinpulver for å få i deg nok protein og en bedre metthetsfølelse.

Ønsker deg alt godt og riktig god bedring, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no