Hvis jeg går litt opp i vekt nå vil puppene bli større?

Hei

Så leit at du misliker puppene dine. Bryst er forskjellige både størrelse, form/fasong og niplene.

Mange unge synes dette med kropp og utseende er vanskelig i din alder, da det er så stor forskjell på dere. Noen er tidlig i puberteten og andre er seinere. En vokser i ulikt tempo og kroppen endrer seg. Fettet fordeles på kroppen og jenter får former. Alt dette styres av hormoner, arv og gener.

Bryster består av fett, bindevev og melkekjertler, ikke muskler. Man kan derfor ikke trene seg til større bryster slik man kan med rumpen. Brystene er stort sett ferdig utvokst når man er ferdig med puberteten, men de kan endre seg senere i livet også. Om dine vil vokse litt til er det vanskelig for meg å svare på.

Noen kan få litt større bryster ved hormonpåvirkning (ved menstruasjon eller ved bruk av hormonell prevensjon), ved graviditet og hvis de, som du nevner, går opp i vekt. Man kan derfor også få mindre bryster hvis man går mye ned i vekt. Som nevnt noen jenter får større pupper av hormonell prevensjon som for eksempel kombinasjonspiller.

Arv er den viktigste faktoren som bestemmer hvordan brystene skal se ut hos deg. Det er ikke bare fra mor man får disse genene, så man trenger ikke å få bryster i samme størrelse som moren din har.

Ellers er prinsippet for å å gå opp i vekt at man må tilføre kroppen mer kalorier via kosten enn man forbrenner. Dette innebærer generelt at man spiser litt oftere og litt mer til hvert måltid og at man velger matvarer med mye energi. Det vil først og fremt si matvarer som inneholder mer fett, fortrinnsvis av den sunne typen.

• Bruk et tykt lag myk margarin på brødskivene
• Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
• Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
• Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
• Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
• Ha raps-/olivenolje på salaten
• Ha raps-/olivenolje i smoothie
• Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
• Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
• Spis kveldsmat hver dag
• Unngå å bruke lettprodukter
• Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen
• Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.
• Avokado og banan
• Pasta/hvit ris og poteter (er ikke usunt, men mange går opp i vekt av å spise for mye av det)

Jeg legger også ved noen artikler der du kan lese litt mer om vekt og kosthold. Dersom du ønsker flere råd, eller vil snakke med noen om dette med mat, kropp og trening, vil jeg anbefale deg å ta en tur innom helsesykepleier på din videregående skole.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no