Hvordan bør jeg gå frem for å recovere best mulig etter overtrening?

Gutt, 20

Hei. Jeg er langdistanseløper, og har igjennom vinteren lagt bak ufattelig mange økter. Nå har jeg blitt overtrent. Alt tyder på det. Så nå blir det noen uker totalt av fra løpingen. Men da er spørsmålet, hvordan bør jeg gå frem for å recovere best mulig, hvor lang tid kan det ta? Og hvordan kan jeg begynne å løpe igjen etter jeg har blitt bra igjen? Er det en dårlig ide å gå rett på igjen med halvmaraton og "vanlig" trening, eller må jeg bygge meg opp igjen? Har en konkurranse om 3 uker, og håper å delta der.

Svar

Hei!

Så bra at du spør om dette. Det er viktig å ta tak tidlig for å unngå å bruke lengre tid på å komme tilbake dit man vil være.

Siden du tenker at alt tyder på at du er overtrent bør du kontakte en lege eller fysioterapeut som kan undersøke deg. De vil blant annet kartlegge hvilke symptomer og tegn du har og bidra til å gi en korrekt diagnose.

Det er ingen fasit på hvor lang tid det tar å komme seg etter å ha vært overtrent, da det er avhengig av så mange faktorer. Derfor er det viktig at du blir fulgt individuelt av fagfolk.

Les mer om det å være overtrent her: Utbrenthet: Når kroppen ikke fungerer

Lykke til og god bedring!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.5.2023

Fikk du svar på det du lurte på?