Er det normalt at jeg har gått opp en kg i løpet av en uke?

Jente, 14

Hei:) Er det normalt at jeg har gått opp 1 kg i løpet av en uke? Jeg trener vanligvis 5 dager i løpet av uka. Men i det siste har jeg spist litt mer, og hatt mer tung styrketrening. Vanligvis har jeg en styrketrening i løper av uka, resten er håndballtreninger. Nå trener jeg 4 dager. 2 av dem er bare styrke, mens de 2 andre er blanding av kondisjon og styrke.

Svar

Hei!

Vekten vår kan variere ganske mye i løpet av en uke, både på grunn av treningsmengde og hva vi har spist, men også på grunn av menstruasjonssyklus, væskeinntak og andre ting. Så å gå opp en kilo i løpet av en uke er ganske normalt.

Det at du har trent mye styrke og spist litt mer kan være en grunn til det. Muskler veier litt mer enn for eksempel fett, og mange merker at de går litt opp i vekt når de trener mer styrke, uten at det betyr at man blir større.

Men det tar som regel litt mer tid enn en uke med slike endringer, og jeg anbefaler deg å ikke ha noe særlig fokus på akkurat hva tallet på vekten sier. Med litt annerledes trening er det helt naturlig at det tallet endrer seg litt. Så mitt tips til deg er å fortsette å kose deg med mat og trene på den måten du liker.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.7.2022