Jeg stresser så mye at jeg kan ikke åpne kjeften uten å brekke meg

Hei,

Jeg forstår at du har så mye stress i livet ditt at det går veldig ut over mat, søvn og andre ting i hverdagen. Da er det alvorlig og det er viktig at du gjør noen endringer sånn at du stresser ned.

• Det er viktig at du forsøker å fokusere på løsninger enn å forsterke frykten din. Gjør ting som er bra for deg, for å stresse mindre. Skriv gjerne en liste over ting som du merker at gir energi istedet for det som tapper deg for energi. Det kan være å pleie gode vennskap, være fysisk aktiv, strukturere hverdagen din, være ute i naturen, drive med hobbyer og interesser, stimulere dine kreative evner...
• Meditasjon eller mindfulness kan redusere stressfølelse. Forskning viser at meditasjon hjelper mot stress og at man ser positive forandringer i hjernen hos de som mediterer regelmessig. Start med fem minutter om dagen - det finnes flere apper som kan hjelpe deg på veien.
• Luft tankene dine med noen Om du har følelser og tanker som påvirker deg negativt, kan det bidra til å styrke opplevelsen av stress. Å snakke med noen du stoler på kan bidra til å løfte noe av tyngden fra dine skuldre.
• Vær realistisk med deg selv! Ha ambisjoner, mål og forventninger som du vet du kan klare å nå. Urealistiske mål blir ofte knuste drømmer.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no