Jeg spiser veldig lite, er det noe galt med meg?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no.

Matlysten vår påvirkes av mange ulike faktorer og ting i livet vårt og vil naturlig variere i perioder. I noen perioder føler man seg sulten og spiser mye, mens i andre perioder er det motsatt. Du kan lese mer om matlyst og hva som påvirker denne her.

Å spise så lite mat som du beskriver å gjøre over tid, kan imidlertid være veldig i uheldig. Spesielt i den alderen som du er i nå vokser og utvikler kroppen din seg mye. For at dette skal skje optimalt trenger du nok energi og næringsstoffer gjennom mat. Spiser du for lite/ingenting, kan det gå utover utviklingen din og i verste fall føre til sykdom. Når du i tillegg trener så mye som du gjør, vil behovet for mat være enda større.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Jeg vet ikke hva som er grunnen til at du ikke spiser og kan heller ikke svare på om det er noe galt med deg uten å ha få snakket litt mer med deg og undersøkt deg, men ettersom du skriver at du blir kvalm av å spise og tenke på mat, vil jeg sterkt råde deg til å snakke med noen om dette slik at du kan få hjelp med å snu det. F.eks foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

I noen tilfeller vet man rett å slett ikke hva som er grunnen til at man ikke har lyst på mat. Da kan det være nyttig å forsøke å påvirke kroppens sult- og metthetsfølelse. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider. Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter å spise til faste tider.

Ellers kan det i perioder med dårlig matlyst være lettere å få i seg noe lett som f.eks smoothie, yoghurt/biola med musli, frukt og nøtter.. Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten kan det være lurt å ta kontakt med fastlegen for å få tatt en helsesjekk. Sykdommer og ubalanser i kroppen kan påvirke matlysten.

Jeg legger også ved noen artikler der du kan lese litt om spiseforstyrrelser.

Håper dette var til nytte!

Ønsker deg alt godt å lykke til videre.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen