Hvorfor blir jeg så ukomfortabel eller redd - føler jeg får angst

Hei,

Det du beskriver høres veldig ubehagelig, og kanskje litt skummelt ut. Du er ikke alene om å oppleve dette, og det finnes hjelp å få så du kan få det bedre.

Når angsten eller redselen kommer og du blir ukomfortabel, er det ikke så rart at du ønsker å komme deg vekk fra situasjonen. Det er en veldig naturlig reaksjon, for det er krevende å stå i ubehaget. Likevel er det viktig å vite at en ikke bør la seg styre av angsten, men heller overvinne denne ved å stå i de situasjonene der den oppstår. I ditt tilfelle vil det si å bli på t-banen når det er mange folk og lyder.

Angst kan være fryktelig ubehagelig, men det er ikke farlig. Ved å bli værende i situasjonen der den dukker opp, lærer kroppen seg etter hver at denne situasjonen ikke er så farlig likevel.

Det kan være fint å snakke med noen om dette, slik at du kan få støtte og veiledning i hvordan du kan forholde deg til disse følelsene. Ofte er det en tanke som trigger angsten, ikke situasjonen i seg selv. Forsøk å utforske hvilke tanker du har når du er på t-banen, da vil du kunne forstå bedre hva dette dreier seg om.

Snakk med foreldrene dine om hvordan du har det, og ta gjerne kontakt med f.eks. helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom der du bor. De er vant til å snakke med ungdommer om angst.

Håper dette er til hjelp for deg. Husk at det er greit å be om hjelp når man trenger det. Jeg legger ved noen artikler om angst som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no