Hvordan håndtere stress i skolehverdagen?

Jente, 15

JegJobber veldig mye og blir stressa av prøver og vurderingerog kan til og med kaste opp i forkant, som lærerne mine vet.Før en naturfagsprøve, fikk jeg en melding av kontaktlæreren min om at jeg ikke fikk lov til å øve noen ting til den. Det stresser meg veldig mye, fordi jeg var borte de timene vi lærte tema på skolen. Det at jeg ikke får øvd noen ting, gjør meg bare enda mer stressa, enn hvis jeg faktisk hadde øvd. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, fordi jeg vil ikke skuffe han eller noen ved å øve, men jeg får panikk hvis jeg får forberedt meg noe. Jeg har to lærere og vil si det til han andre læreren min men han er ikke kontaktlæreren min og siden det ikke er hans fag føler jeg at jeg skuffer og er urimelig mot kontaktlæreren. Men jeg kjenner han andre læreren bedre, og han følger det mer opp. Jeg vil ikke være feig, men jeg hva jeg skal gjøre, og tørr ikke snakke med kontaktlærer siden jeg ikke er trygg på han i det hele tatt. Hva skal jeg gjøre, og er jeg feig da?

Svar

Hei

Jeg skjønner at du har mye stress knyttet til skole og prøver, og det er helt forståelig.

Det kan høre ut som om læreren vil hjelpe deg til å stresse mindre og derfor si at du ikke skal øve til prøven. Han sier nok dette fordi han ønsker du skal ha det bedre før dere skal ha prøve og at du skal unngå å stresse. Men dersom det er så at dette stresser deg mer synes jeg du skal fortelle dette til læreren din. Fortell at situasjonen stresser deg og at du ønsker å øve, at det er bedre for deg.

Sammen kan dere kanskje lage en plan slik at du øver, men ikke forbereder deg unødvendig mye, men øver deg på å tenke "godt nok".

Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med kontaktlæreren din, kan du gå til den andre læreren du stoler mer på. Det er helt greit å snakke med en annen voksen som kan hjelpe deg videre. Du kan forklare situasjonen og hvordan det påvirker deg, slik at dere kan finne en løsning sammen.

En annen mulighet er å snakke med en rådgiver, helsesykepleier eller en annen lærer du stoler på. Det kan være fint for deg å få litt hjelp til å finne gode strategier fremover!

Prøv også å minne deg selv på at du ikke skuffer noen ved å ta vare på deg selv. Du gjør ditt beste, og det er det viktigste!

Håper dette var til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 16.3.2025