Kan Kefir være bra for tarmhelsen og huden?

Hei og tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no!

Jeg skjønner godt at du er forvirret over dette. Det finnes veldig mange der ute på sosiale medier som mener ulike ting om kosthold og helse. Og de trenger ikke nødvendigvis å ha utdanning eller være helsepersonell. Det er derfor kjempefint at du sender spørsmålet til oss når du har sett noe på Tiktok som du ikke forstår.

Når det kommer til tarmhelse og hud er det usikkert hvordan dette henger sammen. Her kan jeg dessverre ikke svare deg noe konkret hvor mye tarmhelsen har å si for huden vår. Det er heller ikke funnet noen klar sammenheng på at meieriprodukter gir mer akne selv om noen kanskje opplever at det gjør det.

I tenårene er det helt normalt å ha akne eller kviser. Dette er som regel ikke på grunn av det man spiser, men på grunn av hormonelle endringer i kroppen. Du kan lese mer om kviser i denne artikkelen og hva du eventuelt kan gjøre med det.

Å ha god tarmhelse kan bety mye, men mange forbinder det med blant annet med å ha mye av de gode bakteriene i tarmene. Dette har man sett kan ha en sammenheng med resten av helsa vår. For å ha mest mulig av de gode bakteriene i tarmen vår anbefales det å spise mat som kan tilføre tarmen gode bakterier og gi næring til de gode bakteriene.

Probiotika

Probiotika er matvarer som inneholder sunne tarmbakterier. Dette er matvarer som:

• Yoghurt, kefir og andre syrnede meieriprodukter
• Fermenterte matvarer som feks kimchi og miso-baserte matvarer
• Probiotika i form av tilskudd

Prebiotika

Prebiotika er mat som gir næring til de gode bakteriene i tarmen. Slik mat er ofte mat med mye fiber, som:

• Havregryn og byggryn
• Fullkornsprodukter, grovt brød osv.
• Linser og bønner
• Grønnsaker og frukt

For å oppsummere, så vil Kefir kunne være med på å gi tarmen din flere av de sunne bakteriene. Det er ikke sikkert dette vil påvirke huden din. Kefir inneholder likevel mange fine næringsstoffer som er viktig for kroppen din, og du kan drikke Kefir med god samvittighet.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no