Hvordan kan jeg bli kvitt musikk som fester seg i hode?

Gutt, 18

Hei, er det noen teknikker jeg kan bruke for å bli kvitt "earworms", altså melodier og låter som setter seg som klister til hjernen? Det høres kanskje litt merkelig ut, men jeg har strevd litt med det i det siste at det er rett og slett plagsomt. Jeg kan f.eks. lytte til en fengende låt på Spotify en gang og deretter avspilles den i et kvarter til noen timer ufrivillig i hodet. Det er lett å tro at dette virker helt problemløst siden det er jo bare en låt, men det skaper problemer spesielt når jeg er absolutt nødt til å fokusere. Er det noen spesifikke grunner til at dette i det hele tatt oppstår? Mvh, gutt, 18

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette høres jo veldig slitsomt ut for deg. Jeg vet dog ikke om jeg har noe veldig godt svar på hvorfor det blir sånn og hva som skjer.

Det som er ganske vanlig er at vi gir tanker mer oppmerksomhet dersom vi ikke vil tenke på dem.

Helt konkret så vil jeg råde deg til å ikke høre på musikk i forkant av viktige ting du skal gjøre.

Videre er det også en øvelse å lage deg erstatningstanker. Det kan være noe du avleder musikken med og tenker på i stedet for. Det kan f eks være noe som er motsatt av musikk - det kan være tanker som gir deg ro - f eks et konkret sted du vet du får ro rundt deg. Eller å lage deg "oppgaver" som avleder musikk og hjelper deg å fokusere på noe annet.Det kan hjelpe deg.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 17.1.2024