Hvordan fungerer næringsdrikker? Hva inneholder de og er de sunne?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Næringsdrikker regnes som medisinske næringsmidler og blir brukt dersom en person av en eller annen grunn ikke får i seg nok mat ved hjelp av kostholdet alene og andre aktuelle tiltak er prøvd ut.

I enkelte tilfeller hvor det er veldig vanskelig å få i seg mat kan næringsdrikker veldig nyttige og fungere godt. Dette kan være dersom man har en lengre periode med sykdom og dårlig matlyst eller av andre grunnet har problemer med å spise vanlig mat (f.eks spiseforstyrrelse).

Noen kan bruke næringsdrikker i tillegg til vanlig mat for å "kommer i mål på næringsbehov". Det er helst ønskelig at man skal spise vanlig mat så langt det lar seg gjøre. I andre tilfeller er det riktig å starte raskere, men det er som regel mye man kan forsøke før man begynner med næringsdrikker.

Næringsdrikker er per definisjon sunne for fordi de kan bidra til en sunnere stabil vekt eller vektoppgang for de som trenger det. De inneholder de næringsstoffene som man finner i et vanlig variert kosthold. De er derimot kjemisk fremstilte i industrien.

Hvis du tror du trenger næringsdrikker så vil jeg råde deg til å snakke med fastlegen om dette. Fastlegen kan gi deg resept på næringsdrikker så det ikke blir så dyrt for deg. Du trenger ikke resept for å kjøpe næringsdrikke, men det blir mye billigere med resept. Jeg har for lite informasjon til å si om du faktisk behøver næringsdrikke eller ikke. Dersom du føler du trenger å gå opp i vekt ville jeg først prøvd å snakke med helsepersonell som kan hjelpe deg.

Industrifremstilte næringsdrikker slik som Fresubin og Nutridrink kommer alle med ulik næringssammensetning, smak og hensikt. Noen har mye protein for de som trenger ekstra av det, og andre har lite karbohydrat og er diabetesvennlige.

Vi skiller også på generelt to typer næringsdrikker:

1. Fullverdige næringsdrikker: følger anbefalt sammensetning i et vanlig kosthold og kan dekke dagsbehov for energi- og næringsstoffer dersom man drikker tilstrekkelig mengde. Slike næringsdrikker kan altså erstatte et helt kosthold dersom det er behov.
2. Ikke-fullverdige næringsdrikker: drikker som er forsterket med proteiner eller som er fettfrie. Disse inneholder ikke alle næringsstoffer man trenger, men er et fint tilskudd til de som har behov for det.

Hvis du er interessert i mer informasjon og detaljer om næringsdrikker så vil jeg råde deg til å lese mer i Kosthåndboken side 102-104.

For de som enten trenger å bremse vektnedgang, holde stabil vekt eller å gå opp i vekt så har vi noen gode kostholdsråd som kan bidra til dette. De fleste rådene går på å øke fett-inntaket fordi fett er det næringsstoffet med mest kalorier i seg.

Se listen under for generelle gode råd for å øke vekten din:

• Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
• Bruk mye pålegg, gjerne flere lag, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
• Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
• Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
• Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
• Ha raps-/olivenolje på salaten eller i smoothie.
• Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.
• Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
• Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
• Spis kveldsmat hver dag
• Unngå å bruke lettprodukter
• Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog