Stresser sånn over skole at jeg ikke får sove på natten. Hva gjør jeg

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ut som at det er mye å tenke på når det kommer til skolen og at dette setter deg veldig ut av spill slik at du nærmest tenker på det hele tiden. Slik skal du ikke trenge å ha det.

Det høres ut som det er flere ting som kan være lure å gjøre. For det første så er du nødt til å ta deg fri - det går ikke an for noen å bare jobbe og jobbe på. Dersom det er veldig vanskelig for deg å sette deg ned for å slappe av uten å gjøre noe med skole så kan det være lurt å lage seg en "regel" der du setter på en alarm på mobilen din og så avtaler du med deg selv at du har "lov" til å jobbe med skolearbeid i f.eks 30 minutter og så jobber du det du kan innenfor den tiden. Så har du på 30 minutter der du ikke har lov til å jobbe med det i det hele tatt og da kan du f.eks se på serie eller gå tur eller høre på musikk eller strikke eller gjøre hva du vil igjen. Så kan du på nytt sette på 30 minutter for å jobbe med skolen og da kan du også jobbe med det men får ikke lov til å jobbe mer når tiden er ute. Gjennom å gjøre det på denne måten så trenger du ikke å tenke på at du "burde starte nå", "burde jobbe mer" og så videre - fordi du har laget deg tidspunkter der du skal jobbe. Da kan det være lettere å ta seg fri også.

Det som også kan være lurt er å lage seg en skikkelig oversikt over hva du faktisk må/skal gjøre og hva som ikke mindre viktig. Det kan ofte bli en følelse av at alt bygger seg opp og at det er enda mer å gjøre enn det du faktisk MÅ. Det kan være lurt å starte med det som stresser deg mest slik at det blir borte fra tankene og stresset. Så er det også lurt å være ærlig med seg selv om hvor mye du er nødt til å gjøre på den enkelte oppgaven/innleveringen. Kanskje har du veldig høye forventninger og da klarer man gjerne ikke å legge det fra seg når det er bra nok. Det er lurt å forsøke å få sendt det avgårde og ikke tenke at alt må være "perfekt".

Når det er sagt så kan det også høres ut som at du kan ha nytte av å tenke litt over hva det er som ligger bak stresset. Det kan godt hende at det er viktig for deg med gode karakterer osv og det er jo bra på mange måter men så kan det for mange bli veldig stressende. Noen ganger stresser man uten å vite helt hva det er man trenger karakterene til og hva det er som gjør at dette blir så veldig viktig. Husk på at livet handler om veldig mye annet enn karakterer og at det ikke er krise på noen som helst måte dersom det ikke går som man hadde tenkt i alle fag. Dersom det viser seg seinere at du ikke har snittet du trenger til et gitt studie eller lignende så er det mulig å ta opp igjen for å fikse på dette. Det er ikke slik at man skal slite seg i hel for å oppnå dette.

Jeg ønsker deg alt godt og håper du får nye påsken litt også. Det er viktig at det blir litt forskjell på hverdag og ferie slik at man faktisk bruker tiden til å kunne hente seg inn. Dersom du ikke sover god på natten nå i påsken er det greit å sove litt lenger på morgenen for å få nok søvn.

Masse lykke til med alt.

Med vennlig hilsen psykologspesialist