Jeg går konstant rundt og tenker på at tennene mine skal knekke/sprekke

Hei,

Dette forstår jeg er veldig ubehagelig og sikkert noe som begrenser deg veldig i hverdagen, ihvertfall når du skal spise.

Du vet sikkert med fornuften at tennene dine ikke knekker/sprekker nesten uansett hvor hard maten du skal tygge er. Tenner er supersterke og vil ikke knekke.

For å overvinne disse unødvendige tankene og forestillingene, er det viktig at du ikke unngår å spise. Hvis du gjør det, så bekrefter du bare den uhensiktsmessige frykten din og frykten vil fortsette.

Prøv å bare spis vanlig, pust rolig, på tross av frykten og de vonde tankene dine. Husk at unngåelse bare opprettholder og forsterker en unødvendig frykt.

Dette vil nok gå over av seg selv, hvis du klarer å bare spise som vanlig.

Prøv å bagatelliser de "dumme" tankene/bildene, gjerne latterliggjør dem. Da får de mindre makt over deg og du tar tilbake kontrollen.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no