Hvordan roe meg ned når jeg blir sinna?

Jente, 13

Hei, nå er jeg så møkka lei av at mamma og pappa alltid skal kjefte på meg, når det egentlig er dems feil. Nå går jeg på krykker, og skal egentlig ikke gå til bussen, så da skulle mamma kjøre meg. Jeg brukte god tid, fordi jeg visste at mamma skulle kjøre. Men når vi skulle dra, så fant ikke mamma bilnøklene, og sa måtte jeg spurte på krykker til bussen. Mamma sa til meg at det bare var min feil, og at jeg ikke burde være så treig på morgenen. Og da svarte jeg "nei, det var jo din feil!" Og da sa hun at hun skulle sende meg på vanlig skole og ikke drømme idrettsskole min og begynte å skrike og å kjefte. Dette skjer neste hver dag. Nå er jeg så sykt møkka lei, og jeg vil bare skrike så høyt jeg kan. Hva skal jeg gjøre, hvordan skal jeg roe meg ned og hvorfor er voksne sånn!?

Svar

Hei!

Fint at du skriver til oss med dine tanker om hverdagen din.

Jeg forstår at det er en periode med mye uro hjemme, noe som kan være vanskelig og frustrerende.

Du er kommet i puberteten og mange nye hormoner produseres. Dette gjør at humøret ditt kan variere fra minutt til minutt. Noen ganger blir en rasende og sinna fort, og vet ikke helt hvorfor.

Jeg sier ikke at dette er din skyld, men det kan være godt å vite at det skjer store endringer i kroppen og gjør at du reagerer på en annen måte enn det du kanskje gjorde før.

Når du kommer i en slik situasjon igjen, er den beste avledningen å gå derifra. Bit tennene sammen og fokuser på noe som er positivt og bra. Tell gjerne til 100, slik at kroppen får mulighet til å roe seg ned.

Slik du beskriver situasjonen så er det nok din mamma som har rotet det til. Det er lett å legge skylden på en annen når ting skjærer seg og en stresser om morgenen. Selvfølgelig var det din mor sitt ansvar å ha bilnøklene klar, slik at du ikke møtte løpe med krykker til bussen.

Din mor bør gå foran med et godt eksempel og bedt deg om unnskyldning fordi hun var sinna og sur. Jeg kan forstå at du blir lei deg og lurer på om voksne er slik. Heldigvis er det ikke alltid slik, men voksne kan også gjøre feil og ha dårlige dager.

Jeg anbefaler at du ber om en samtale med din mamma. Ta den når du ikke er sinna og forbered deg godt. Vær ærlig hvordan du føler det og at du blir lei deg når hun truer deg med at du må slutte på drømmeskolen din!

Kanskje din mamma vil forstå at dette er leit og vanskelig for deg, og din reaksjon?

Håper at når du får sagt i fra på en ordentlig måte, at situasjonen vil bli roligere hjemme.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 17.9.2025