Har et behov for bekreftelse. Lurer på hvorfor.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du skriver her at du har et behov for bekreftelse, du må spørre andre og få vite at det du gjør er riktig før du tør å gjøre det og du må gjerne ha slik bekreftelse flere ganger. Jeg kan godt forstå at du ikke vil ha det slik og at du opplever dette som slitsomt.

Behov for bekreftelses er noe vi alle har i større eller mindre grad. Det kommer fra det mest grunnleggende behovet for å bli sett og godtatt som den vi er. En kan også si at vi alle har et behov for selvbekreftelse. Når man får dekket et behov for bekreftelse, opplever man økt selvfølelse og selvtillit.

Hvis du styrker den du er som person, vil du kjenne deg tryggere i deg selv. Behovet for bekreftelse fra andre vil da bli mindre. En får en egen selvsikkerhet, trygghet og styrke når en har har god og solid tro på seg selv. Hva andre mener eller det en tror andre tenker, betyr mindre og man blir ikke så redd for å gjøre noe feil. For husk av vi alle gjør feil av og til! Det er menneskelig å feile!

Det kan være at du er usikker på deg selv. Kanskje du har en del negative tanke om deg selv og sliter med det som kalles for lav selvfølelse, og at du ikke vil at andre også skal tenke noe negativt om deg. Derfor blir du redd for å gjøre feil, du stoler ikke på deg selv og du søker derfor andres bekreftelse på at det du gjør er riktig. Slik at andre ikke har noe å "ta deg på".

I dagens samfunn må vi også forholde oss til sosiale medier, og mange føler et behov for å "holde fasaden". Vi lengter etter likes, og behovet for bekreftelse blir kanskje enda tydeligere når vi sammenligner oss med andre. Dette kan gå sterkt utover selvtilliten og selvfølelsen. Det kan gi oss et urealistisk bilde av hvordan andre egentlig er, som igjen gir oss et inntrykk av hvem vi burde være. Andre forteller sjeldent om sine feil så man kan ende opp å tro at andre gjør alt rett men det gjør de ikke. De skriver og forteller bare ikke om sine feil. Dette gir enda mer økt press, som igjen avler sterkere behov for bekreftelse.

Vi blir livredd for å feile, gjøre noe feil og redd for at andre skal reagere på oss. Dette gjør nok at du må spørre andre før du tør å gjøre noe. Men du kan få hjelp slik at du blir tryggere på deg selv, klarer å stole på dine egne valg og vurdering og får bedre selvfølelse. Da trenger du ikke lenger spørre andre hele tiden om deres mening hver gang du skal ta et valg eller gjøre noe. Det er lurt å spørre andre om råd av og til, det gjør vi alle, men det er ikke bra når man må ha denne bekreftelsen før man i det hele tatt tør å gjøre noe.

Jeg skal legge ved noen artikler her til deg som selvfølelse og fortelle deg litt her om selvfølelse og komme med noen råd til deg. Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lav selvfølelse og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du er redd for å gjøre feil. Du er redd for at andre skal tenke noe negativt om deg og du tør derfor ikke stole på deg selv. Du spør derfor andre om hva du skal gjøre og du søker bekreftelse.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Kanskje du har fått noen negative kommentarer fra andre når du har gjort noe og du derfor er redd for at det skal skje på nytt. Derfor søker du bekreftelse fra andre. Du vil ikke at andre skal tenke negativt om deg, fordi du er redd for at de skal ha de samme negative tankene om deg som kanskje du selv sliter med. Men ved å gjøre det så glemmer du alle de gangene du har gjort ting som du har mestret, uten å spørre andre, og dette har gått helt fint. Du husker nok kun på de gangene du har fått negative kommentarer og så "glemmer" du alt du har fått til uten andres råd og bekreftelse.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de og utfordre deg selv! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i der du ikke tør å gjøre noe uten at du får andres råd og bekreftelse.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du stoler mer på deg selv og klarer å ta valg og gjøre noe uten andres bekreftelse. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no