Kan jeg spille ishockey og kroppen min fortsatt holder seg samme?

Jente, 14

Hei, jeg har hatt en spiseforstyrrelse men er litt bedre nå. Er nå ca 49-50 kg og 161 cm, holder en stabil vekt. Jeg synes ishockey og skøyter er gøy og har kanskje lyst å begynne, men vet ikke om det kommer til å påvirke kroppen min. Jeg vil ikke få muskler (som jeg har lite av) og derfor veie mer, men jeg vil ikke bli tynnere heller av å brenne kalorier av det fordi det ville blitt så mye styr. Mamma sier at hvis jeg skal på ishockey må jeg spise mer, men vil ikke det bare gjøre at jeg får mer muskler og at jeg veier mer? Hva hvis jeg bare ikke spiser den ekstra lunsjen fordi det er på skolen og tar bussen hjem isteden for å gå hjem dagene jeg har trening, så brenner jeg ca. samme mengde kalorier de dagene som alle de andre, det er 3 km hjem fra skolen, blir det ca. Det samme? 1 trening varer ca. 1 time. Kan jeg spille ishockey og kroppen min fortsatt holder seg samme? Isåfall hvordan? Takk.

Svar

Hei

Så fint du tar kontakt med oss. Det kan ta tid å finne en god balanse mellom inntak av mat og forbrenning etter man har strevd med spiseforstyrrelser. Du sier du ikke vil gå mer ned i vekt, men er også redd for å få muskler hvor du kanskje vil veie mer.

Likevel trenger du mer næring hvis du skal drive med en aktivitet hvor du blir sliten og forbrenner mer. Da er det ikke noe lurt å hoppe over den ekstra lunsjen fordi næringen du får i deg gir deg krefter til å trene. Hvor mye du forbrenner på en times trening avhenger av hvor intensiv den er og derfor er det vanskelig å gi deg et konkret et svar på om det tilsvarer gåturen hjem.

Når treningsmengden og intensiteten øker, er det også viktig at næringsinntaket øker. For å bli tryggere på hva du trenger å få i deg når du trener mer, kan jeg anbefale deg å bruke kostholdsveilederen som du finner under artiklene. Den gir deg konkrete tips før og etter trening.

Hvor ofte, og hvor intensivt du spiller hockey vil nok ha en innvirkning på hvor mye muskler du får. Derfor er det vanskelig å gi et konkret svar på dette, men det viktigste er at du gjør noe du synes er gøy i hverdagen din. Det kan gi deg ekstra energi og glede.

Prøv deg frem og snakk med foreldrene dine om dette så dere sammen kan finne en løsning som er bra for deg.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 5.3.2025