Hva kan grunnen være til at jeg ikke klarer å fokuserei timen?

Hei.

Du forteller at du sliter med konsentrasjon eller det å fokusere i timen. Her ville jeg nok ha prøvd ut litt ulike strategier. Det kan være mange grunner til dårlig konsentrasjon, blant annet mangel på søvn, mangel på (riktig) mat eller drikke, eller rett og slett pubertet.

Mange ungdommer i puberteten blir mer påvirket av dette enn de tror, og det kan lett gå ut over evnen hjernen har til å fokusere. Men det er også svært viktig å sove nok (det er om natten hjernen bearbeider alt som har skjedd i løpet av en dag, og "lader opp" til neste). I tillegg er riktig og nok mat og drikke svært viktig.

Spis frokost (dagens viktigste måltid), drikk mye vann gjennom dagen, og spis måltider med langsomme karbohydrater slik at du får et jevnt blodsukkernivå. Da er i alle fall forholdene lagt til rette for at hodet og kroppen din er "klar" til å konsentrere seg.

Så kan du så klart bli påvirket av ting utenfra, og det er det vanskeligere å gjøre noe med. Prøv likevel å tenke at "nå er jeg på skolen, nå skal jeg jobbe, så kan jeg slappe av etterpå". Skill mellom timene og friminuttene, og hva du skal gjøre når. Sett deg mål for hva du skal rekke og hva du skal få til, før du begynner på en arbeidsoppgave. Det vil motivere deg til å bli ferdig.

Du kan snakke med helsesykepleier om dette om du ikke synes noe av dette fungerer. Kanskje hun kan gi noen gode råd, eller hjelpe deg med å finne ut hvorfor du har det slik.

Lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med konsentrasjonen?

Trenger du noen å snakke med?