Spiser jeg nok når jeg trener 5-7 dager i uken?

Hei!

Så flott at du trener og er så aktiv som du er!

Ut i fra det du oppgir så høres det ut for meg som at du spiser litt lite, spesielt siden du er så aktiv. Når man trener, trenger man også mer mat enn vanlig. Se her for tips til hva du kan spise i forbindelse med trening.

Generelt anbefaler vi at man spiser 4 hovedmåltider + 1-2 mellommåltider per dag for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.

Du sier ikke noe om hvilke måltider du spiser, eller hva og hvor mye du spiser så det er ikke så lett å si om du spiser nok.

I anbefalingen om hovedmåltider ønsker man gjerne å inkludere en frokost - lunsj - middag - kveldsmat (mat ca hver 3-4 time). Det er for eksempel veldig nyttig å spise frokost for å få en god start med energi til å gjennomføre skole- eller jobbdagen. Les mer om dette her.

Den beste indikatoren for om vi spiser nok er å kjenne om man blir mett. Kroppen vår er ekspert på å regulere sitt eget matinntak ved å sende oss sult- og metthetssignaler. Spis sunt og variert, og lytt til kroppen din! :-)

Håper dette kunne være litt oppklarende for deg :-)

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no