Spørsmål og svar

Gutt, 19

Hei. Jeg har gått hele vinteren uten å spise godteri. Spist litt på sommeren ved sjeldne anledninger. Nå har jeg begynt å spise litt igjen. Men problemet mitt er at jeg blir så dårlig i magen. Det skal ikke mange bitene med smågodt til før jeg blir svært oppblåst og uvel. Før ble jeg ikke det. Da kunne jeg spise mye uten å kjenne noe ubehag. Begynner også å bli avhengig av godteri. Tenker mye på det, og ender opp med å bli litt for mange dager i uken. Spesielt når det er mye trening og lange økter. Hva kan grunnen til ubehaget være, og hvordan kan jeg komme meg tilbake på sporet og bli kvitt søtsuget/avhengigheten?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Godteri inneholder først og fremst sukker, i tillegg til kunstig smak, farge og aroma. Når du spiser godteri, og spesielt på tom mage, kan dette føre til at du får en økt mengde vann i magen og tarmen (fysiologisk reaksjon). Dette kan igjen føre til at du føler deg Stine og oppblåst. Noen kan også oppleve gassdannelse og diarè etter å ha spist godteri.

Noen godterier inneholder andre søtstoffer i forskjellige mengder, og spesielt godteri som inneholder sukkeralkoholer (sorbitol, xylitol osv) kan gi løs avføring hos enkelte. Det du beskriver er altså ikke helt uvanlig, og noe som oppleves av flere. Mine beste tips for å unngå dette er å ikke spise godteri på tom mage, i tillegg til å begrense inntaket så mye som mulig, og først og fremst til helgene. Du bør også prøve deg litt frem med ulike godterityper og mengder for å kartlegge hvilke typer som gir deg mest ubehag.

Når det gjelder å bli kvitt søtsuget har vi skrevet en artikkel om dette som jeg anbefaler deg å se på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 9.10.2022