Hvordan kan jeg slutte å spise usunt?

Hei.

Det er lov å kose seg om sommeren og i ferier, men det er lurt at gode vaner ikke sklir helt ut.

Du bør spise regelmessig og ofte nok slik at blodsukkeret holder seg stabilt.

For å klare å venne deg av med mye sukker og godteri, må du ha en god porsjon viljestyrke og smarte alternativer tilgjengelig.

Det tar gjerne noen uker å kvitte seg med søtsuget. Aller først bør du begynne å spise mer regelmessig gjennom dagen, fire hovedmåltider (frokost, lunsj, middag og kvelds).

Ha med deg sunne mellommåltider på skolen, så du kan spise noe før den verste sulten kommer.

Sunne mellommåltider kan være yoghurt, nøtter, frukt eller grønnsaker.

Her er noen forslag til sunne, søte alternativer: smoothie (juice, frosne bær, frukt og litt yoghurt)oppskåret frukt (for eksempel epler, melon, mango og druer)søte og grove pannekaker som er laget på havregryn og banan (mange oppskrifter på nettet)yoghurt blandet med litt frukt eller bærsukkerfri saft (et triks er å drikke det før søtsuget kommer)eplebiter med litt sukker og kanel, gjerne stekt i ovnen

På nettsiden Sunn idrett kan du få flere forslag og konkrete oppskrifter til sunn og god mat.

Ellers kan du gå til helsesykepleier på skolen din og få noen tips og råd.

Vennlig hilsen helsesykepleier