Hvordan kan jeg bli kvitt en skade i låret?

Gutt, 15

Hei! Jeg pleier egentlig å løpe 1-2 ganger i uka, men nå i det siste har ting vært litt annerledes. For omtrent to måneder siden fikk jeg noe jeg er ganske sikker på at er senebetennelse i hamstring (hamstring tendonitis) under en intervall økt. Jeg tok derfor en pause fra løping i litt over en måned og jeg følte at det ble mye bedre. Egentlig gikk det helt over. Så jeg prøvde meg på en rolig løpetur og det virket som det gikk helt fint. Men i dag prøvde jeg enda en løpetur. Litt mer intenst en den sist gang, men fortsatt ikke intervall intensitet. Etter litt mer enn 20 min kjente jeg at det begynte å murre bak kneet der jeg har kjent det før. Jeg er litt frustrert nå fordi det føles ut som dette aldri går over. Jeg har prøvd å ikke irritere skaden, samt å gjøre styrkeøvelser som styrker bakre lår. Har dere noen tips til hvordan bli kvitt dette en gang for alle? Eventuelt om det går greit å trene selvom jeg kjenner at det murre litt eller om jeg da bare ikke burde fortsette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så leit å høre at du er skadet. Skader er alltid kjedelig!

Det er vanskelig å si akkurat hva slags skade du har uten å ha gjennomført en undersøkelse av deg. Du skriver at du tror det er en senebetennelse i hamstrings, noe som er en belastningsskade som kan komme av for mye og/eller ensidig trening. Det kan også tenkes at det kan være en (kraftig) strekk i hamstrings, hvert fall om det oppstod akutt under en økt med tempo.

Jeg vil uansett anbefale deg å ta en tur til en fysioterapeut som kan gjennomføre en undersøkelse og hjelpe deg med å finne ut av hva det kan være og om du kan gjøre noe for å bli bra igjen. Om du har smerter vil jeg anbefale deg å vente med å løpe, da det kan gjøre en skade verre, og gjøre at det tar lengre tid å bli bra, men kanskje heller trene alternativt, som sykkel, romaskin, langrenn, elipse, eller noe annet som ikke gjør vondt!

God bedring og lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no

Besvart: 21.3.2024