Hvorfor føler jeg meg ikke bra etter trening?

Hei! (vet ikke helt hvilket tema dette går under, så beklager hvis det er feil!) Så jeg er ganske lite aktiv. Driver ikke med noe på fritiden. Når jeg er hjemme sitter jeg stort sett og ser på mobilen. Noen dager går jeg meg en liten tur. Og føler meg alltid mye bedre på de dagene! Også har jeg også prøvd å jogge litt noen ganger, og da føler jeg meg såååå bra! Men hver gang jeg har følt meg sånn bra etter en løpetur, så har jeg hatt en skikkelig dårlig dag dagen etterpå. Vet ikke hvorfor? Har jo lest at fysisk aktivitet er kjempebra for den mentale (og fysiske) helsa. Spesielt løping. Og jeg kjenner det jo momentant, men er så redd for å gjøre det fordi jeg alltid har hatt dårlige opplevelser :( Hvorfor skjer det? Og hvordan kan jeg slutte å være redd for det? Har veldig gjerne lyst til å bli mer aktiv, deretter mer lykkelig liksom! Setter pris på svar :)