Spørsmål og svar

Jente, 18

Hei! Jeg har de siste par årene vært dårlig til å være fysisk aktiv, eller mer spesifikt trening. Jeg føler meg god til daglige oppgaver som krever fysisk anstrengelse i tillegg til å gå turer med hunden, men trening på senter eller styrke/kondisjon/utholdenhet osv er det lite av. Jeg har lenge prøvd å finne en balanse mellom skole, lekser, jobb og trening, men jeg føler at jeg prioriterer trening minst og aldri får det til som ønsket. Jeg har ingen motivasjon eller lyst til det, men jeg merker naturligvis baksidene av det; vektøkning (som er vanskelig da jeg har hatt spiseproblemer tidligere), slapphet, trøtthet og sløvhet. Jeg lurer på hva som på en måte er godt nok, eller hva som kan gjøre det letttere. Jeg har asperger og er da god på å planlegge, men ikke utføre. Jeg har prøvd mange ganger treningssenteret og å sette av tid hjemme, men slike situasjoner synes jeg bare er ubehagelige og mest mentalt anstrengende enn fysisk. Er det vanlig og hva burde jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er slitsomt å føle at man skal eller må gjøre ting også føler man at man ikke helt har lyst eller overskudd.

Ingen rekker alt! Hvis du presser inn mye over tid, kan det kjennes som du har mye overskudd og rekker mye en god stund, men så kan det plutselig bli slutt på kreftene og overskuddet.

Det er viktig å kjenne på signalene fra kroppen, og komme dette i forkjøpet slik at du har det bra og slik at det du driver med gir overskudd og ikke slitasje. Livet er nå og i livet må alle gjøre noen valg og prioriteringer. Noen slike signaler kan være søvnproblemer, hodepine, dårligere konsentrasjon og følelsene av lite energi.

Når du går på skolen, og også ønsker å drive med en eller flere fritidsaktiviteter, MÅ du kanskje velge å gjøre mindre av noe.

Hva som er godt nok for deg er det du som kan si. Jeg tenker at hvis du går tur med hunden hver dag så er det bra. Du kan jo gjøre noen turer litt mer raske eller løpe litt eller gå fort så du blir varm, dette er også bra nok trening. Får du til noen styrkeøvelser hjemme et parvganger i uka så er det også fint, men du må orke det.

Ha fokus på hva du får til og ikke alt du ikke får gjort.

Spis sunt og regelmessig , hold deg til brus og godteri i helgene, og fortsett å gå turer. Det er bra nok.
En sunn frisk kropp er bra og det viktigste for oss alle.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller gå til helsestasjon for ungdom formulere tips og råd om du ønsker det.

Ønsker deg masse lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier

Husk at søvn er kjempeviktig for både fysisk og psykisk helse, og for å greie og prestere og orke alt du skal i hverdagen.

Besvart: 26.1.2022