Jeg ser for meg et anna liv i hodet. Tror jeg trenger noen å prate med.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du lurer på om det er noe galt med deg og vil gjerne ha noen å snakke med. Du drømmer deg bort. Dette tar mye tid for deg og du vet at du som regel faller bort i drømmer når du kjeder deg. Du får også tanker om at det ikke er noe poeng med å leve, og du forsikrer samtidig om at det ikke er selvmordstanker du har.

Først og fremst; det du beskriver er ikke en psykisk lidelse. Jeg forstår at du har googlet deg litt frem og fått opp beskrivelsen maladaptiv daydreaming. Det kan godt være at det du strever med kan falle innunder det vi kaller maladaptiv dagdrømming. Det er en psykologisk tilstand ikke en psykisk lidelse, og det er et tydelig tegn på at du har det ganske vanskelig i perioder. Jeg er enig med deg; du burde finne litt mer ut av dette sammen med en voksen.

Jeg vil oppfordre deg til å ta kontakt enten med helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom. Der kan du få tilbud om støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for å forstå mer av hva du strever med. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som vil være til hjelp for deg. Og de vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP. Helsesykepleier er på plass fra neste uke og Helsestasjon for ungdom har åpent hele sommeren.

Du kan også ta direkte kontakt med Psykisk helse i kommunen og be om samtaler der. Siden du er under helserettlig myndighetsalder (det vil si 16 år), så må foreldrene dine være med på å søke hjelp der. Dere finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor, under helse og omsorg. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart.

Ut fra hva du beskriver så tar denne dagdrømmingen mye tid, stjeler fokus og gjør det vanskelig for deg. Det finnes måter å redusere det på. Dagdrømming er i seg selv helt normalt og kan være både kreativt og avslappende, men når det blir for mye og vanskelig å kontrollere så er det nok lurt å gjøre noen grep.

Forsøk å legge merke til når det skjer. Skriv ned hvordan du har det når du begynner med drømmingen. Er du lei, stressa, føler du deg ensom, er du sliten eller unngår du oppgaver som du har fått? Når du kjenner og forstår mønstrene dine, så er det lettere å bryte dem.

Gi hjernen små pauser og tillat at du “forsvinner litt”. Sett av 10 til 15 min til å dagdrømme og koble av.

Hold kroppen din aktiv. Gå turer, trene eller andre aktiviteter som krever litt oppmerksomhet fra deg kan redusere dagdrømmingen og “kjede seg”-følelsen.

Forsøk også å begrense triggere som musikk, bestemte videoer eller å være for mye alene på rommet over tid.

Start litt med dette og søk hjelp hos enten helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom. Det tror jeg er godt for deg nå! Søk også støtte hos foreldrene dine. Ut fra hva du skriver, så har dere en trygg og god relasjon. Nyt godt av det! De er der for deg og kan støtte deg.

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Trenger du noen å snakke med?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Har du tankekjør og grubler mye?

Hvordan kan du like deg selv bedre?