Jeg har fått MS og har av og til så negative tanker. Hva kan jeg gjøre?

Hei kjære deg!

Så leit at du har fått MS. Det forstår jeg er mye å ta innover seg og de reaksjonene du har nå vil nok være helt naturlige når man får vite at man har en sykdom.

Det er fint at du også kan tenke positivt og det er bra. Det å bekymre seg over fremtiden er jo noe vi alle gjør men det er jo også krevende å bekymre seg fordi vi vet jo ikke hvordan fremtiden faktisk vil bli. Det kan være at du kan leve lenge og godt med sykdommen og den bekymringen du har rundt jobb og NAV trenger du jo ikke tenke på akkurat nå.

Mitt beste råd til deg er å snakke med psykolog slik at du kan få støtte og hjelp til å sortere i tanker du har. Det kan være et sjokk å vite at man har fått en sykdom som man må ha resten av livet og da kan det være godt å ha noen man kan snakke fortrolig med.

Det å fokusere på her og nå og en dag av gangen kan hjelpe til å holde bekymringer unna. Et eksempel kan være å lage deg en timeplan hver dag hvor du skriver ned hva du ønsker å gjøre den dagen. Da blir målet at den dagen skal være så god som mulig.

En annen øvelse er å sette av tid til bekymring. Det kan være en halv time hver dag og hver gang du merker at du blir sittende fast i vonde tanker så kan du si til deg selv at du skal legge bekymringene bort og hente dem frem igjen i den tiden du har satt av. Hensikten med denne øvelsen er at ofte så vil vi ikke gi tankene like mye oppmerksomhet og vi kan til en viss grad selv påvirke hvor mye oppmerksomhet vi vil gi tanker og bekymringer.

Jeg håper dette kan være nyttig for deg. Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp. Du kan snakke med fastlegen din som også kan henvise deg videre til psykolog. Du har også mulighet til å snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom om det du forteller til oss.

Ønsker deg alt godt!

God klem til deg fra psykiatrisk sykepleier