Jeg har en klar fantasi…

Hei!

Jeg forstår at du strever med vonde bilder i hodet ditt og at du lurer på hva det er som gjør at du har det slik.

Det er ikke unormalt det du opplever. VI har nemlig alle en indre verden hvor vi kan fantasere og drømme. VI kan i stor grad påvirke denne indre verden selv men den kan også påvirkes av den virkelige verden – f eks som når vi opplever eller ser noe skummelt så kan dette leve videre i vår indre verden og gjøre oss engstelige.

Mitt beste råd til deg er å tenke at dette ikke er farlig. Tankene våre påvirker oss men er ikke farlige. Det å minne seg selv på det kan være til hjelp i seg selv. Tankene våre påvirker også følelsene våre.

En øvelse du kan gjøre er å lage deg et trygt sted i tankene dine. Det kan være et sted hvor du vet at du er trygg og hvor det er godt å være. Når vonde og skumle tanker kommer så kan du heller tenke på det trygge stedet. For mange så kan Gud være en trygghet å tenke på eller snakke med.

Mange har også hjelp av en gjenstand eller en lapp som man har liggende ved siden av sengen for å minne seg på at tankene ikke er virkelige. Når man blir redd kan man hente frem lappen eller gjenstanden og minne seg selv på at man er trygg.

Jeg anbefaler deg også å snakke med en voksen eller helsesykepleier dersom du trenger noe mer støtte og noen å sortere sammen med.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Alt godt til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier