Jeg har slitt med spiseforstyrrelse, mister hår. Hva gjør jeg?

Hei.

Det er leit å lese at du har det så stressende. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine eller en annen voksen om stresset du har slik at du får den hjelpen du trenger.

Lite mat over tid vil gjøre håret ditt tørt og du vil miste mye hår. Det tar tid før håret blir sunt igjen. Det eneste som hjelper er å spise nok mat over tid slik at kroppen din har nok næring til at håret vokser ut igjen. Du trenger derfor å spise nok mat samtidig som du tar vitaminer.

Når det gjelder alt stresset du har med hest, gutter, at du skal opp i vekt og trening så trenger du hjelp fra de voksne rundt deg til å ta det mere med ro.

Du bør ta en pause fra trening frem til du har fått til vektoppgang. Du bør også få hjelp til å strukturere dagene dine slik at du ikke har så mye å tenke på samtidig som du skal rekke alt. Det er ikke sikkert at du kan være hos hesten så mange timer som du beskriver hvis du i tillegg skal trene.

Du trenger en matplan med fastsatte tidspunkter når du skal spise. Matplanen bør også være detaljert når det gjelder hva og hvor mye du skal spise når. Dette vil gi deg mindre stress når det gjelder mat. Det er foreldrene dine som bør styre dette med mat og lage en matplan til deg.

Du og foreldrene dine bør sette opp en plan for når du skal trene og når du skal være hos hesten. Om du ikke får til å øke i vekt bør du ta pause fra alle fristidsaktiviteter.

Når det gjelder guttestyr så er det noen som kan høre til ungdomstiden. Om du nå synes at det blir for mye å håndtere kan du be foreldrene dine eller helsesykepleier lytte til deg om dette slik at du kan få hjelp til å sortere hva du skal tenke på og hva du kan legge bort en stund. Veldig ofte kan det hjelpe å snakke med noen når man har for mye i hodet sitt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser