Hvordan miste mage fett på en naturlig måte uten å miste energi?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du ønsker å gå ned i vekt på en naturlig måte!

Det er ikke mulig å bestemme hvor på kroppen man skal miste fett. For å miste fett må man være i kaloriunderskudd, men det er ingen garanti at man mister fett fra magen, man kan like gjerne miste fett fra rumpe, lår, armer f.eks. eller miste muskelmasse.

Hvis man bare har "litt ekstra" her og der, så er det smartere å fokusere på målrettet trening og et sunt kosthold, uten å være i underskudd. Det er mulig å miste litt fett fra magen ved å trene regelmessig og gjøre noen små grep i kostholdet.

Av trening er det styrketrening med vekter (der du trener så tungt at du klarer ca. 4-6 repetisjoner) som bygger muskler, og som dermed øker forbrenningen mest. Intervalltrening er også bra for økt forbrenning, og kan være nyttig, i tillegg til at det er veldig bra for helsa.

Kostholdsendringer som er fornuftige er å kutte ned på søtsaker, brus, energidrikk, kjeks, is, kake osv. Ha maks én dag i uka med utskeielser. I tillegg er det lurt å velge fullkornsprodukter (grovt brød, fullkornsris, havre osv.) og spise mye grønnsaker. Det å øke fiber- og grønnsaksinntaket, samt redusere godteri kan redusere overflødig fett, i kombinasjon med trening.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

For å oppnå et varig resultat er det helst nødvendig at man finner er kosthold og en livsstil som man trives med og kan opprettholde over tid. Gjør man ikke det, vil man bare oppleve håpløshet.

Som ungdom skal man ikke holde på med slanking på egen hånd, og jeg vil heller ikke anbefale deg å tenke at du skal slanke deg. Regelmessig trening og et sunt kosthold kan være det som skal til for at du føler deg litt bedre. Og pass på at det ikke tar et altfor stort fokus i hverdagen.

Jeg legger også ved noen artikler som du kan ta en titt på. Dersom du ønsker flere råd, eller har behov for å snakke med noen om dette med kropp, mat og trening, vil jeg råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din eller helsepersonell på Helsestasjon for ungdom for en prat. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no