Hvorfor er jeg så ukonsentrert og detter ut i samtaler?

Jente, 18

Jeg sliter med å følge med i samtaler. Det har så lenge jeg kan huske vært et problem. Jeg sier veldig ofte "ja" eller "skjønner" flere ganger før jeg innser at jeg faktisk har zona ut og må spørre om de kan gjenta seg. Dette går fort utover vennskap da de ikke tror jeg bryr meg, noe jeg gjør jeg bare klarer ikke følge med. Jeg sliter også veldig med å legge merke til andre hvis jeg er i en samtale. Om jeg står med noen og prater kan det hende noen har stått og prikka på meg og sagt navnet mitt i liksom 15 sekunder uten at jeg har lagt merke til det. det er som om hjernen min blokker de ut. Og hvis jeg først legger merke til at flere forskjellige folk snakker til meg samtidig friker jeg helt ut og får oppriktig litt panikk, da klarer jeg også ikke få inn noe informasjon i det hele tatt og det føles litt ut som at hodet mitt går i spinn. Jeg legger merke til at dette er slitsomt for vennene mine. Er det noe jeg kan gjøre for å endre på dette selv, eller er det noe man bare er født med?

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Om dette er noe du er født med eller ikke kan jeg ikke svare dge på, men noen kan oppleve at det alltid har vært slik.

Jeg forstår at du ikke får det noe bra av at du mister konsentrasjonene, ikke fanger opp det som blir sagt og opplever at hjernen skrus seg av. Det er vondt å kjenne på at du prøver så godt du kan, men kanskje opplever både frustrasjon og irritasjon fra vennene dine.

Her kommer noen råd:

Fortell vennene dine om det du også beskriver i spørsmålet ditt. Fokrlar at du sliter med å få med deg det som sies og forklar når det er skikkelig vanskelig og hva som da skjer med deg.
Dette vil ofte være veldig nyttig for vennene dine og de kan få en større forståelse av hva som skjer. Det kan igjen gjøre at de blir mer tålmodige med deg.
Snakk også med dine foresatte om det du opplever. De kan også være en støtte, men kanskje også gi dge noen svar på om du alltid har hatt det slik.
Stress kan lett gjøre at vi fortere faller ut. Derfor kan det å redusere stress gjøre at du får det bedre.
Samtidig kan det være ok å snakke med din fastlege om det som plager deg. Noen ganger kan disse tegnene være symptom på andre itng som konsentrasjonsvansker eller andre funksjonsnedsettelser.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 2.12.2025