Trenger hjelp. Hvordan skal jeg klare å sitte stille i timen?

Gutt, 15

Hei Jeg trenger hjelp hvordan skal jeg klare og sitte stille i timen? I time klarer jeg aldri og sitte stille jeg må alltid bevege stolen eller sitte og riste i legen eller pille på noe for at jeg skal fokusere. flere folk har merket det og det gjør meg veldig ukomfortabel og stresset jeg vill virke «normal» men føler at folk tror at jeg ikke er det har fått stol som man ikke kan stille høyden på eller snurre på for at jeg skal sitte stille det hjelper ikke men tørr ikke og si noe om det jeg har blitt satt langt foran i klasse rommet sånn at lærene kan følge med at jeg sitter still og jobber hav burde jeg gjør fordi jeg skulle ønske at jeg kunne bare vært «normal» som alle andre og klare og fokusere og sitte still og ikke sone ut noen tips til hva jeg skal gjøre for og unngå at det skjer

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

jeg skjønner godt at dette er slitsomt for deg, og at du blir stresset av å føle du må sitte stille når det er vanskelig for deg.

Du skriver at du aldri klarer å sitte stille i timen, og jeg tolker det derfor som at dette er noe du har strevd med hele livet. Det kan være mange grunner til at du ikke klarer å sitte stille og sliter med å fokusere i klasserommet. Jeg vet ikke om du opplever at tankene og følelsene dine gjør deg ekstra rastløs og urolig? Eller om du kan ha en underliggende diagnose som gir uro i kroppen.

Dette er uansett viktig å finne ut av, og jeg tenker du trenger hjelp fra foreldre og andre voksne rundt deg for å finne ut av dette.

Først og fremst vil jeg derfor råde deg til å snakke med foreldrene dine. Fortell dem hva du synes er vanskelig, sånn at de kan hjelpe deg videre med å finne ut av det. Om du synes det er vanskelig å vite hvordan du skal snakke med dem om dette, kan du kanskje prøve å vise dem spørsmålet du har sendt inn til oss?

Om du klarer, kan det muligens også hjelpe deg å snakke med læreren din om hva du trenger? Eller få hjelp av foreldrene dine til å snakke med læreren din.

Om du konsentrerer deg bedre ved å bevege beina, kan du få sitte et sted der du kan gjøre dette uten å forstyrre andre? Og kanskje du kan få lov til å ta pauser når du trenger det?

Om du må bevege deg ofte for å få bedre konsentrasjon, kan du kanskje lage en egen avtale med læreren sånn at du får lov til å gjøre dette?

Noen synes også det er lettere å konsentrere seg om de kan ha en gjenstand å pille på/fikle med. Dette kan være en fidget spinner, stressball eller lignende som du kan pille på, uten at det forstyrrer andre.

Jeg vil også råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din. Han/hun kan hjelpe deg videre for å finne ut av det, å hjelpe deg med en utredning for eksempel, om de tenker du trenger dette.

Du kan også kontakte med fastlegen din, som da vil snakke med deg for å undersøke mer hva som eventuelt kan være årsaken til konsentrasjonsvanskene og rastløsheten. Ved å gjøre dette kan du få skreddersydd den hjelpen du trenger, sånn at du kanskje lettere klarer å fokusere og sitte stille i timen.

Jeg ønsker deg masse lykke til! <3

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 6.2.2022