Går i 10. trinn. Klarer ikke å konsentrere meg

Hei!

Ja, det hørtes jo litt frustrerende ut. Konsentrasjonsvansker kan ha mange årsaker og derfor så kan det være flere mulige løsninger som funker for deg. Hvis jeg var deg så ville jeg prøvd noen av disse tipsene for å sjekke om de hjelper:

• Sliter du mye med dårlig eller lite søvn, så kan dette påvirke konsentrasjonen i skolen. Prøv å følge tipsene her til bedre søvn.
• Hvis du er mye rastløs i hverdagen så kan det hende at du burde begynne med en aktivitet som gjør at du får litt utslipp for energien (om du ikke allerede gjør det da) f.eks fotball, dans, løping eller styrketrening.
• I pausene på skolen så er det lurt at du får beveget deg litt gjerne gå rundt eller hold på med en aktivitet som fotball osv.
• Prøv å dele opp oppgavene i timen til små deler. Rekk opp hånda med en gang du står fast. Hvis det tar lang tid før læreren kommer bort, så kan du prøve å tenke på hvordan du best kan forklare hva du trenger hjelp med mens du venter. Prøv å gjøre det så konkret som mulig. Kanskje du faktisk kommer på en løsning når du får analysert akkurat hva du lurer på litt nærmere?
• Hvis du synes det er vanskelig å følge med når læreren snakker, så kan du prøve å notere ned stikkord fra det læreren sier. Eller prøv å tenke ut et spørsmål du kan stille, som du er nysgjerrig på. Det er oftere lettere å følge med når man er muntlig aktiv.

Vennlig hilsen

PP-rådgiver i samarbeid med ung.no