Hvordan kan jeg slutte med festrøyking?

Hei.

Jeg forstår at du er litt oppgitt over deg selv om du opplever at du forsøker å si til deg selv at du ikke skal røyke på fest, for så å oppdage at du plutselig har en røyk i hånda. Slike uvaner kan være litt irriterende.

Jeg synes du først og fremst skal være litt overbærende og raus med deg selv. Og i stede for å bestemme deg for at du ikke skal røyke på fest, heller bestemme deg for at om du oppdager deg selv med en røyk i hånda, så skal du stumpe den med en gang. Dette kan hjelpe på å øke bevisstheten om det du holder på med.

I tillegg vil jeg anbefale deg å lese artikkelen om hvordan du kan endre en uvane. Se om noen av de tipsene du får her kan være til hjelp for deg. Lag en plan og sett deg realistiske mål og ros deg selv for de små stegene du klarer å gjennomføre.

Og vær, som sagt, raus med deg selv. Noen uvaner skal en jo ha og ingen er perfekte. Jeg mener ikke at å festrøyke er greit, men jeg synes du skal unngå å være alt for streng med deg selv. Så om du bare klarer å begrense røykingen, er det er godt steg på veien.

Og snakk gjerne med en venn om dette og be om litt hjelp. Kanskje kan din venn si i fra når han/hun ser at du tar deg en røyk og på den måten minne deg på at du skal la det være?

Men snakk også med noen om dette som du ikke opplever som et stort problem, men som du allikevel ønsker å gjøre noe med. Da kan helsesykepleier på helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hvordan du kan legge en plan og sette deg mål.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no