Har slitt i noen år, hva skal jeg gjøre?

Gutt, 19

Hei, jeg har en del år nå slettet med noe jeg føler enten er angst eller depresjon. Får ca 3 år siden var jeg på det verste av de psykiske problemene mine. Da prøvde jeg 3 ganger å ta livet mitt. Den 3 gangen stoppet en god kompis av meg meg. Jeg har ikke prøvd senere. Etter dette skjedde har jeg hatt tider hvor jeg har følt meg langt nede og følt at det ikke var noe vits i å leve. Men aldri prøvd på p ta livet mitt igjen. Bare hatt tanken på om det var det beste får meg. Det jeg sliter med nå er at når jeg er nede varer ikke det sånn kjempe lenge før jeg er glad igjen. Men nå har jeg slitt mye veldig lenge og klarer snart ikke mere. Jeg får ikke sove og dette går ut over jobben min. Jeg føler også at jeg får gjort veldig lite av det jeg må gjør Jg har vurdert å dra til psykolog. Men jeg vil ikke strese kæresten min med at jeg sliter siden hun sliter selv. Jeg vil heller ikke at foreldrene mine skal vite at jeg drar til psykolog. Har dere noen tips på hva jeg burde gjøre med dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig nå og at du har hatt det slik en stund.

Det å ha selvmordstanker og selvmordsforsøk er et tegn på at man har det veldig vanskelig. Ofte handler ikke disse tankene om et ønske om å dø i seg selv, men heller det at man ikke ønsker å ha det vondt lenger.

Dessverre er det slik at søvnen ofte blir påvirket når man har det vanskelig. På kveldstid har vi ikke de samme distraksjonene som vi har på dagtid og vi overveldes da lettere av vonde tanker og følelser.

En teknikk du kan forsøke når bekymringene kommer er det vi kaller bekymringstid. Dette går ut på at man skal lage seg et fast tidspunkt hver dag på for eksempel 30 min som man kaller bekymringstid. Da skal man rett og slett sette seg ned og bekymre seg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidspunktet skriver man ned på et ark og legger bort. Så tar man det frem igjen i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Jeg synes du skal oppsøke noen å snakke med, slik du også sier at du har vurdert. Jeg forstår godt at du ikke vil stresse kjæresten din, men husk at det å snakke med noen kan gjøre at du føler deg bedre! Det blir nok også kjæresten din glad for. Foreldrene dine trenger heller ikke å vite at du snakker med noen, da du er over 18 år.

Det er ulike innfallsvinkler du kan forsøke:

- Du kan kontakte helsestasjonen for ungdom der du bor. Dette er et gratis tilbud for ungdom mellom 13-20 år. Her jobber det noen ganger psykologer.

- du kan kontakte psykisk helsetilbud i din kommune, type Rask psykisk helsehjelp. Dette er et gratis tilbud og krever ikke henvisning. Ventetiden er ofte kort.

- du kan kontakte psykolog privat selv. Her er det heller ikke behov for henvisning, men det koster gjerne en del, opp mot 1100-1200 kr pr.time. Ventetiden er ofte kort.

- fastlegen din kan også henvise deg til psykolog.

- noen ganger er det slik at man har forsikringer gjennom jobben som eksempelvis gir 10 timer hos psykolog. Sjekk gjerne ut hva slags forsikring du har og om du kan benytte deg av et slikt tilbud.

Jeg håper du fikk noen nyttige tips her. Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 25.6.2021