Jeg bekymrer meg mye, kan psykolog hjelpe?

Jente, 20

Hei. Jeg har alltid vært veldig følsom og av og til er dette slitsomt. Helt siden jeg var liten har jeg vært følsom og en perfeksjonist. Med årene har jeg klart å bedre tankegangen rundt perfeksjonisme. Jeg er i et forhold og har vært det i over 1 år og vi har det veldig bra sammen. Likevel sliter jeg med overtenking og redd for hva folk tenker om meg. Vi har snakket mye om dette så han er klar over det. Hvordan kan jeg endre tankegangen hvis noe oppstår? Bruker av og til mindfulness som hjelp, men det hjelper ikke i lengden. Ønsker å få kontroll over følelsene, og ikke la de kontrollere meg. Er også konfliktsky, men hvis jeg blir ordentlig sinna så fyrer jeg av, og da tenker jeg mye i ettertid, men at man også skal få lov til å si fra om ting. Har dere noen tips til meg ? Kan psykolog være til hjelp?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Psykolog kan være til hjelp for deg. Det å sette ord på vanskelige tanker og følelser sammen med en annen hjelper. I tillegg kan du lære verktøy for å håndtere og ta kontroll over bekymringene.

Det er ulike måter du kan gå frem på for å få hjelp:

- Du kan oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor. Dette er et gratis tilbud for ungdom mellom 13 og 20 år.

- Du kan oppsøke en psykolog privat selv.

- Fastlegen din kan henvise deg til en psykolog.

- Du kan oppsøke psykisk helsetilbud i din kommune.

Kanskje kan du forsøke å lage deg noe vi kaller bekymringstid. Dette er et fast tidspunkt på for eksempel 30 min daglig hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 6.9.2021

Oppdatert: 6.9.2021