Jeg føler meg utenfor gjengen. Hvordan kan jeg komme meg inn igjen?

Hei

Vi har så lett for å overtenke og tolker lett signaler fra andre i negativ retning, fordi vi ofte er kritiske til oss selv. Da kommer vi inn i en ond sirkel hvor vi blir usikre på fordi vi tenker at andre ikke liker oss, og det gjør det vanskelig å bidra.

Det kan være lurt å jobbe med å bryte denne sirkelen. Er det noen i gjengen du kjenner deg litt tryggere på? Kunne du snakket med en eller to og fortalt at du blir usikker og bedt om litt hjelp? Tenk på om det er noe du er engasjert i eller tenker mye på som du liker å snakke om, og avtal med dem at dere kan starte samtalen sammen om dette. Hiv deg på, så kan de støtte deg i det du sier. Det skal ofte ikke så mye til før man føler seg mer inkludert.

Hvis det ikke er så lett å prate med noen på forhånd, kan du øve deg på å starte samtalen selv med et tema du tenker flere bryr seg om. Du kan også foreslå at dere skal gjøre en aktivitet som du vet flere liker, eller invitere dem til deg på noe. Jeg vet det kan virke skummelt når man er usikker og ikke vet hva de andre tenker om deg, men det å prøve å ta initiativ og gjøre noe kan snu også din egen usikkerhet. Som regel tenker ikke de andre så negativt om deg som det du tror, det er oftest i vårt egen hode.

Lag deg en liten plan på hvordan du skal gjøre dette, enten for deg selv eller med en venn du stoler på.

Lykke til

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no